Колко е важно дишането, дишаме ли правилно и чист ли е въздухът, който приемаме?
Год. XIX София, 1ви Октомври 1941г., Брой 2
ДОБРО ЗДРАВЕ- Вестник за здравна просвета и природосъобразен живот
Редактор: Д-р Г. Ефремов
Бул. Тотлебен 2, София
ДЕСЕТ ЗДРАВНИ ЗАПОВЕДИ
Първа заповед:
Дишайте дълбоко!
Без въздух няма живот
Въздухът е от първа необходимост за живота. Без храна и без вода можем да живеем няколко дни, но без въздух - не можем и няколко минути. Живеем, докато дишаме; престанем ли да дишаме - край на живота. След десет минути - не е възможно вече да го възстановим.
През по-голямата част от деня човек диша несъзнателно, благодарение на известни и неизвестни химически реакции в тялото и нервни механизми. Ние можем, обаче, да заповядаме на дишането. Можем да дишаме по-дълбоко или по-плитко. При спокойно дишане, само една десета от белите дробове се пълни с въздух. Когато тичаме или работим тежка работа, дишаме по-дълбоко т.е. пълним по-голяма част от белите дробове.
Защо дишаме?
Дишаме, за да вкараме въздух в белите дробове. А въздухът съдържа кислород, който е крайно потребен на тялото. Когато въздухът влезе в белите дробове, кръвта, която по това време е в кръвоносните му съдове, грабва кислорода от него и го понася със себе си, за да го разнесе по цялото тяло. Всъщност, това вършат червените кръвни телца в нея. Те са, които имат тази способност - да грабват кислорода в поетия въздух. Кръвта го носи със себе си и го оставя по цялото тяло, дава го на клетките. Те имат нужда от него. Без него, донесената храна при клетките ще остане неизползвана. Благодарение на него, част от тази храна изгаря или се окислява както се казва на езика на учените, при това изгаряне се получава топлина. За това, именно, тялото е топло. А то трябва да бъде топло – да има равномерна топлина, защото само при равномерна топлина то може да вирее най – добре. Ако температурата се покачи или понижи, то заболява, и дори умира.
Ясно е, следователно, от какво значение е въздуха за здравето. По-скоро трябва да кажем чистият въздух. Нечистият въздух е източник на болести. Чистият – на здраве. Мнозина с болни гърди оздравяват, когато започнат да дишат чист въздух. Мнозина пък заболяват, когато се лишат или бъдат лишени от чист въздух. Но чистият въздух лекува не само болни гърди. Той лекува и болни нерви – лекува цялото тяло. Животът през голямата война показал, че войниците в окопите, при все че са били изложени на много несгоди, боледували по-малко от белодробни заболявания, отколкото хората, които живели под покрива. Скитниците цигани боледуват по-малко, отколкото ония, които са заседнали на едно място. Ескимосите сред ледения север почти не боледуват от инфлуенца, бронхит и пневмония. Умират, обаче като мухи, когато биват поставени в условията на цивилизования човек.
Търсете чист въздух!
Въздухът, който дишаме, трябва да бъде пресен, студен, малко влажен, чист и незастоял. Най-добрият въздух е въздухът на открито. Всеки човек трябва да прекарва най-малко по един час сред природата и да пие от този природен елексир. Ако работата ви е в стая, отваряйте широко прозореца, често, за да влезе повече чист въздух. Най-добрата стайна температура е между 19-21 градуса. Въздухът в движение е по-добър, отколкото застоелият. Не се страхувайте от течение; то е просто въздух в движение. Не е разумно, обаче, да седите на силно течение, защото ще подейства зле на тази част от тялото, която е изложена на него. Тези, които привикват на студен въздух, по-рядко заболяват от простуди, хрема и т.н., отколкото онези, които се боят и от най-слабото течение.
Въздухът трябва да бъде не само студен , но в движение и чист. Не бива да съдържа прах, пушек, отровни газове и микроби. Прахът и влагата пренасят микробите на много болести. Най-честото му замърсяване става от тютюневия пушек. Пушачите,за да угодят на себе си, често правят въздуха вреден за околните.
Дълбоко дишане и упражнение
Колкото е важно да имаме чист въздух, два пъти по-важно е да знаем как да го използваме. Както казахме, дишането се извършва непроизволно. Можем, обаче, на няколко пъти през деня да дишаме дълбоко. По този начин ще поемаме повече кислород, ще развиваме неизползваните части на белите дробове, ще пречистваме кръвта, ще помагаме на кръвообръщението, ще ускоряваме храносмилането и ще засилваме целия организъм.
Когато това е невъзможно, създайте си навика да заставате пред отворената врата или пред отворения прозорец, или да излизате за малко навън, и да поемате 10-15 дълбоки вдишвания. Бързото дишане е безполезно. Един добър начин на дишане е да затворите с пръст едната ноздра и да поемете дълбок дъх през другата. При издишването, правите обратното. Също така, при ходене можете да поемете дълбок дъх от време на време.
При дълбокото дишане, научете се да си служите с дифрагмата и коремните мускули, като изпълвате, както долната част на белите дробове, така и горната. Така ще развиете неизползваните части на дробовете и ще направите по-дейно кръвообръщението през тях. Движението на гърдите и на диафрагмата помагат на кръвта да се връща в сърцето, масажират леко коремните органи, помагат на храносмилането. На късо, дълбокото дишане съживява цялото тяло.
Може да сме поставени така, че денем да нямаме достатъчно чист въздух, нито възможност да се движим. Затова пък ние сме господари на нощта. Можем да имаме чист въздух цяла нощ. Да дишаме чист въздух 8 часа в денонощието, значи да поправим много от злините, които ни е причинил нечистият въздух през останалите 16 часа. Когато е възможно, спрете навън под навес или в палатка.
Помнете, че въздухът е без пари, а е по-важен от храната, за която плащаме толкова много. Не се лишавайте съзнателно от него. Ако се научите да дишате дълбоко и се стараете да имате по възможност чист въздух, можете да бъдете сигурни, че ще имате и по-добро здраве.
Първата здравна заповед следователно, е
ДИШАЙТЕ ДЪЛБОКО!
{{itemsCountMessage}}
Напишете коментар
За да добавяте коментари е необходимо да се впишете в системата
ВХОД
{{child.createdBy.name}}
{{child.date}} {{child.time}}
Коментарът е премахнат поради нарушаване на правилата
{{child.text}}
{{errorMessage}}
За да добавяте коментари е необходимо да се впишете в системата
ВХОД
{{parentComent.createdBy.name}}
{{parentComent.date }} {{parentComent.time}}
Коментарът е премахнат поради нарушаване на правилата
{{parentComent.text}}